ダイエット方法はあなたに合っていますか
テレビや雑誌アプリなどで紹介されるダイエットに挑戦した経験をお持ちの方もいるでしょう。
糖質を抑えるものや、置き換えなどあります。
デメリットもあります。
糖質を抑えると、脳に糖分が少なくなります。
糖分を1番必要とするのは、脳です。
脳に糖分が少ないと、仕事のパフォーマンスが落ちてしまいます。
ダイエットには、合うのと合わないがあります。
食事制限がかえってストレスになることがあります。
何のためにダイエットしているのかも分からなくなってきます。
ストレスを溜めずにダイエットできれば1番ベストです。
食事量を落とすとかえって太りやすくなってしまいます。
食事量を落とさずに、ダイエット効果にもなる食材があります。
食材の1つにわかめがあります。
なぜわかめを食べるとダイエット効果があるのか
わかめは海藻類の仲間で海でとれます。
海でも、太平洋側でとれます。
近年は養殖も行われています。
徳島でもわかめはとれます。
生産量は全国指折りのランクになります。
徳島のわかめは、鳴戸の渦潮の中で育ちました。
激流にのまれて、厳しい環境で育ったから身も引き締まっています。
肉厚もよく、食すと満腹感が得られます。
カロリーも生わかめ100gで45kcalほどです。
わかめの調理例にはスープやサラダ味噌汁など豊富にあります。
レシピサイトでも多数掲載されています。
徳島のわかめは生でも食せますが、忙しいときは乾燥わかめに頼るのも1つです。
水やお湯に数分浸しておけば何倍にも増えます。
食物繊維が含まれているので、便通にも良いです。
便通が良いことで身体の調子も良くなります。
ミネラルやビタミンも含まれており、身体機能の維持に役立てます。
中でもカリウムが多く含まれているので、身体の余分な水分や塩分を摂りむくみを防ぎます。
腎臓にも優しい食材です。
身体に良いからといって摂り過ぎに注意しましょう。
一日目安は非妊娠時で、生は190g、乾燥で160g程度です。
他の食品も合わせて、バランスよく食べてダイエットに臨みましょう。