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日常 趣味

マインドフルネス瞑想法を読んで

自分の趣味で瞑想をはじめましたが、やってみてこれはすごくおすすめだと思いました。

作者の吉田昌生さんが収録したCDがついており、1テーマ3分から10分で空き時間に実践できる内容となっています。

体験について少し記述したいと思います。

マインドフルネス瞑想をしてみて

マインドフルネスは今のストレスの多い時代に実践することで効果が高いものであると知られています。

巷のセミナーで実践体験の機会があったり、本を読んで実践する方も多いと思います。

マインドフルネスとは自分の心の状態を有るがままに見つめ、浮かんでくる思考を手放すものです。

仕事、家庭で頭をよく使う人向けだと思います。

吉田さんが収録した自身のCDがあり、指示に従って瞑想を簡単にできます。

好きなときに3分から始められる内容です。

繰り返し聞いて私は寝る前に実践していました。

感覚としては、せかせかしているときや、心配で頭がぐるぐるしてしまったらこの瞑想を実践しました。

セミナーなどで体験するより、この本一冊を持っている方が気軽に長く続けることができ、効果が高いと思いました。

ストレスに負けない心づくり

今の時代はストレスに耐えずさらされる環境になっております。

生きてるだけで何かしらの情報にさらされ、疲れやすくなっています。

そんななかでマインドフルネス瞑想を取り入れるのと取り入れないのとでは仕事を続けていく上で必要なメンタルが出来上がるのが難しいでしょう。

外に行かず、家の中で簡単に実践できる内容なので、やったことない人も気軽に始められます。

気持ちを落ち着けたい、リセットしたいというときに薬よりもこの瞑想を実践するほうが効果が高いと思いました。

また他にも色々な瞑想本がありますが、この本は効果が高い瞑想法を効率よくまとめてあるように思いました。

まとめ

まだ読んだことがない人にぜひ読んでいただきたい本です。

セミナーに行くとなると一回千円以上で一回限りになってしまうのですが、この本は一冊でずっと続けられる内容となっております。

私は何十回も繰り返し聞いているので、吉田さんの囁く声が耳に染み付いていますが、通勤電車や寝る前などに実践すると気持ちが切り替わり、前向きに行動ができると思います。

まだ読んだことがない人は、ぜひ一度手にとって読んでみてください。